禁煙〜喰い過ぎ〜摂生 ＿（；_ _）ノ バンバン

注意：↑↑↑この「バンバン」は、
どこぞの会社の社長のことじゃありまへんヨっ！
プッ(￣m￣*）言論の自由

去年の３月末からチャリンコをはじめて
「会社が休みで＆雨さえ降らなきゃ必ず走るっ！」と心に誓いっ（ノへ＾）
はじめの頃は辛かったけどぉ〜♪
だんだんチャリにハマっちゃって(^▽^；)あはははぁぁ

月間走行距離は、５００ｋｍ！チャリンコ効果で♪
呑み＆喰い制限まったく無しでっっ
昨年８月くらいの体重は、６１kg前後で体脂肪は１７％前後だったんですぅ〜

がっっっっ ＿（；_ _）ノ

ヒルクラのために１０月２３日から完全禁煙実施(^ｰ^；)v

めでたく禁煙は出来たのですがっ太っちゃって
(^▽^；)ご飯おいぴぃ〜♪
（禁煙をされた方は、、おわかりデスよねっ）

秋〜冬〜春とチャリは、
ちゃんと続けてましたがっ！
体重は６３〜６５kgうろちょろで
体脂肪は２０〜２２％うろちょろにっっ

ボっボクは(-.-;) デぶダぁ〜ブタだぁ〜家畜だぁ〜

あっ！間違えたっ(；^▽^)
「デブ＆ブタ＆家畜」は、あの野郎だった σ(￣、￣=)

生まれて始めての摂生開始ヾ(;´▽｀A``ダイエットぉ〜
今朝♪測定してみたラぁ〜ん♪

筋肉量がだいぶ増えたのでっ
体重は、あまり減ってませんがっ
６３．５ｋｇなりっ(^ｰ^)v

やっと体脂肪が１８％台に♪

毎晩、玉ねぎ１個（スライス）食べてぇ〜♪
昼＆夜は炭水化物を少なめにぃ〜♪
寝る前のぉ〜♪洗顔〜♪歯磨きぃ〜♪ストレッチぃ〜♪
ヘイ♪ヘイ♪ヘイ♪

でもっ黒伊佐錦（芋焼酎25度）毎晩３合ほどっ
お酒は(//▽//)じぇったい止められニャい〜♪

土＆日は、チャリンコ♪ガッツリ走り込んで＆ＬＳＤ〜♪
やっとっ体年齢は「３８歳」(^▽^)ノ

昨年の体年齢は「３４歳」でしたので(^.^)b
今年も頑張らなくっチゃっ
☆ミヾ(＝＾＿＾＝)ノ彡☆