日曜日は雨予報なのでっ (；＾_＾Ａ

今週も仕事がハードでっ
ちょっと疲れが溜まってましたがっ　(　▽|||)

出発前に３本ローラーで　２ｋｍ　トレーニング　レ(゜゜レ) ヨシっ！
たった２ｋｍかよっ　(￣m￣*）　プッ　

気温が下がってきましたが、半袖ジャージ　＆　レーパン
アームウオーマー　＆　ＵＶレッグカバーでっ！
　
お昼近くにＧＯ（＾＾）/

鳩山サンクスで！！
トヨシマレーシングのＭ田社長（72歳）にバッタリ　(＾.＾)b
ご友人と2人で越生の黒山へ行った帰りだとか
（　今回も峠は上らなかったんだってサっ　）

ボクは高野倉でトイレ休憩してっ♪

明覚　〜　裏松郷へアタック♪

最近、あまりトレーニングできないので
タイムは、10分5秒　ダメっす　ふぅ　(　-。-) =3

裏松郷頂上↓　〜　松郷を西平方面に↓　〜　明覚

丘の上のパン屋　アライパンへ　(^▽^)ノ

ピザパン　＆　牛乳を補給しているとっ

空が真っ黒になって来てっ　(||||゜　＿　゜　；)　やべっ

大急ぎで帰りましたヨん！
もちろん濡れずにすみましたぁ　( ´艸｀) らっきー♪

走行時間 2:18
走行距離 51.88km
平均速度 22.5km/h
最高速度 46.8km/h
平均心拍 136bpm
最大心拍 180bpm　　　
合計上昇 548m
平均気温 19.4℃ （ｻｲｺﾝﾃﾞｰﾀ）