毎週！走ってるのにっっ！！！

冬晴れっす！

北風は昨日より穏やかっす　(＾.＾)b

ってことで (＾.＾)b　
今日も高坂〜鳩山〜明覚

今日は久々に
アウター縛りで裏松郷アタック↑↑↑

アウター縛りって (＾.＾)b
ロードバイクってペダル側に大きなギヤーが２枚あって
外側を（大）アウター：早く走れるけど漕ぐのが重い
内側を（小）インナー：軽く漕げるけど速度は遅いんデス

「ぜェ　ゼぇ」「はァ〜　ハぁ〜」
（＿△＿；） モウダメ〜！

いやぁ〜汗ダラだらでっ！！
やっとのおもいで頂上っす　ヾ(;´▽｀A``

今日はみかんを戴かない様にっ
別の場所で休憩を　プッ(￣m￣*）

ほんの1ヶ月前は
楽勝だったアウター縛り練がっ×××

そこでっ (-.-；)　自問自答を！
①毎週欠かさずチャリんこ乗ってるか？　→　ＹＥＳ　(＾ー＾)v
②摂生をしているか？　→　ＮＯ　体重1ｋｇ増　(-.-；)
③峠練 10ｋｍ以上　→　ＮＯ　11月下旬から 3〜4ｋｍ　(；^▽^)
④高負荷練　→　ＮＯ　サボり気味　(^▽^；)

気温が下がって峠などの道路が凍結！！
高負荷トレーニングが不足してたんですね (；^▽^)

そー言えばっ！！
去年の冬もチャリんこは休まず乗ってたけど
何の成長もなく終わったんだったっけ　(　▽|||)

この記事読んで一番焦ってるのは
苫小牧のシャーミー君かな　(￣m￣*）プッ

帰りはまた北風がっっ！！！

（＿△＿；）冬キライ〜！！

走行時間 1:59
走行距離 44.92km
平均速度 22.5km/h
最高速度 56.4km/h
平均心拍 138bpm
最大心拍 188bpm （心拍計暴走???）
合計上昇 472m
平均気温 14.0℃