練ぴゅ
雨や雪などで屋外でチャリんこに乗れない時の室内訓練や レース前のウォームアップなど トレーナーやローラー台を使用します (￣ー￣)b「トレーナー （固定ローラー）」は (＾.＾)b 後輪の車軸を固定するので 誰でも簡単に出来るんだけど (；￣o￣) （ ジム…
TEAM SAITEN メンバー 体重がっ ８？キロのＳ川がっ今日 (；^_^A 初 「白石峠」 距離６．３ｋｍ 平均勾配８．３％ ＆ 初 「裏、弓立山」 距離３．１ｋｍくらい 平均勾配７．０％弱くらいかな！？を アタックをしたんですヨん！ (￣ー￣)bご本人様曰く．．． …
午後から白石峠へＧＯ♪土曜日は終日、雨でっ (-.-；) 仕方なく川越ＯＤへ行って Ｍ川ちゃん店長とお話を (＾.＾)b実は今、シューズを物色中で ＮＷ（ノースウエーブ）が気になってるんです♪おっと(；^▽^) シューズの話は、またにしてっ（＾＾）/ 13時に鳩山…
弟子のＳ川と峠練しちゃいましたヨん♪ (＾.＾)bあと半月で「ツール・ド・草津」参戦！ Ｓ川がっどれだけ成長したのか！？ ← 超心配でっ( ▽|||) 普段、Ｓ川とは休みが合わないので (；^▽^) ボクが有休を取っちゃいましたぁ〜♪鳩山サンクスに11：00合流！ 高野…
３月11日（日）は曇りでしたが 高坂〜鳩山サンクスでシャーミー君と合流♪(||||゜ ＿ ゜ ；) ドキッなんとっ！ シャーミー君の「オルベア オニキス」がっ改造されてるっ ヾ(;´▽｀A`` ハンドル → コンパクトに変更（カーボン） ← ボクの真似（ボクのはアルミで…
昨日の土曜日が暖かかったので 春＆秋用のジャージで（気温15℃ 用） ＧＯ♪ＧＯ♪ＧＯ♪がっ（＿△＿；）大失敗でしたぁ〜！高坂〜鳩山〜高野倉に向かう途中 ＯＤスタッフのＫ子さんにバッタリ（＾＾）/ 単独走行で越生のシロクマパンに行った帰り道だとか (＾.…
21時47分 携帯にメールがっ でっ 見てみるとっ 「夜のコソ練ナウ！Ｋ藤」 文書はコレだけでっ ( ▽|||) あとは↓画像 こっこんな遅い時間にっ （＿△＿；） 毎晩コソ練お疲れ様っす！確か先週！？ σ(￣、￣=) 夜のコソ練中に立ちゴケして ＲＤ損傷したんじゃな…
思いっきりっっ意気消沈！！土曜日の雨！そして 今日も曇り空なので午後から出発！お日様が出てないと憂鬱 元気もでないっす ( -。-) =3高坂〜鳩山〜明覚（とき川町）のアライパンで カレーパンとハンバーグパンを補給♪でっ！ 13:30 合流予定の明覚のコンビ…
実は今日 (^▽^；) 代休だったんですけどっ！ 気になってた仕事があって 朝フツーに会社に行ったんですぅ〜！会社に行ってみるとっ さほど時間がかからず終了 （＾＾）/ 会社で昼食をとって午後からっ ( ´艸｀) あはっ♪鳩山の「高野倉ふれあい自然公園」まで …
一度も足を着かないで 上り切ったっす (＾ｰ＾)v ヨカッタね♪ 注 ： Ｓ川は意を決した禁煙３週間目っす (￣m￣*） 頂上から少し↓明覚側に戻った見晴らし台でっ 疲労と安堵の表情で座り込むＳ川くん！ってことで (＾.＾)b 今日は「チーム SAITEN 」メンバーで…
今日はめっちゃ強くてっ 風速６ｋｍ/秒っす （＿△＿；）鼻水がっっ高坂〜鳩山サンクス〜 高野倉でちょこっと休憩していると ＯＤメンバーのＳ水さんとバッタリ！！Ｓ水さんは「単独もがき練」の後だったらしく しばらくチャリんこのお話を♪ (＾.＾)bＳ水さん…
Ｋ藤さんから 午後１時から合流希望とのメールがっ(^▽^)ノまるぴーさんも 走行希望とのことで♪ 今日は午後からＧＯ♪ＧＯ♪高坂で、 まるぴーさんと待ち合わせたのですが 「30分〜40分遅れる！」との連絡 (；^▽^) 仕方なく、 まるぴーさんは車にチャリんこを積…
チャリんこ行くの 躊躇するっす ( ▽|||) 心の中での葛藤！！！でもっっ！ (；＾ｰ＾)v 今日もガンバって トレーニングしてきましたヨん♪ まず１本目は 「裏松郷ダンシング縛り練」 (；^▽^) 汗ダラダラ２本目っすっ (＾.＾)b 「裏松郷アウター縛り練」 ヾ(;´▽…
今日はチャリんこ♪ しましたヨん (＾ｰ＾)v災転一座メンバー計３人でっ！ かるぅ〜くヒルクラとなれば またまた「裏松郷」っす (；^▽^) いつもダしっ高坂〜鳩山〜明覚 裏松郷に入る手前の信号待ちでっっ(。_゜)〃ドテっ！まるぴーさんがっっ 「立ちゴケ」っす…
申し込み書が届いたとっ 災転一座のメンバーから連絡がありましたぁ♪ いよいよですねぇ〜♪レースは４月！！この超寒いオフシーズンに 鼻水をたらしながら中身のある練習を どれだけできるかがポイントになります (＾.＾)bえしけん総帥から伝授された練習方法…
冬晴れっす！ 北風は昨日より穏やかっす (＾.＾)bってことで (＾.＾)b 今日も高坂〜鳩山〜明覚今日は久々に アウター縛りで裏松郷アタック↑↑↑アウター縛りって (＾.＾)b ロードバイクってペダル側に大きなギヤーが２枚あって 外側を（大）アウター：早く走れ…
注意：「えしけんＺ」とは「江下健太郎 選手」のことっす (＾.＾)b えしけんのＨＰ → http://www.eshiken.com/まっ (￣ー￣)b ＭＴＢ＆ロード！チャリんこのプロ選手っす♪実は今日、えしけんＺにっ チャリんこ走行のご指導をお願いしてましてぇ〜♪♪♪災転一郎…
って歌じゃないですヨん (￣m￣*）昨日、来週 「峠三昧らいど」に参加されるっ 「○山さん」と峠練ぴゅーっす♪高坂集合〜鳩山サンクスで休憩♪ ＴＲＥＫ 5200 ＯＣＬＶ シブイっす(^▽^*) このチャリんこは、今年「○山さん」が オークションでゲットしたんダそ…
先日、弟子たちと♪ 「峠三昧らいど」を計画中と書きましたがっっ正直なところ( ▽|||) 距離88ｋｍ ＆ 峠３つ 全員ちゃんと最後まで走り切れるのか！？ちょっとっ心配なんですヨん ヾ(;´▽｀A`` でっ！ 今日、偶然「Ｓ川」に遭遇っす（＾＾）/ おはヨん♪ボク → …
これ↓「ＳＯＲＡ」っす♪ 雲ひとつ！ありません (^.^)b （右下に電線がっ）実は、来月（11/12）に弟子たちと 峠ライドを計画していましてねっ！どーやら！弟子たちが 互いにライバル意識を燃やしているみたいなんですヨん ( ▽|||) 決戦ホイールの購入をコソっ…
先週の土曜日から ジョギングをはじめたっす p(^ｰ^)q 理由はいろいろあるんですがっその① 先週の土曜日、チャリんこをサボったから ヾ(;´▽｀A``その② ある峠のヒルクライムで目標とするタイムが切れない (-.-；)なじぇ？その③ 階段（７階）↑↓練ぴゅーを３ヶ…
せっかくの休みなのにっ (；^▽^) 今朝も寝坊＆ちょっと風邪気味なのかも ヾ(;´▽｀A`` 急に涼しくなったからネん！空を見るとっ天気はイマイチ！ チャリんこは．．． 今日は乗らないっす (-.-;) なんか脚がダルいんだよネぇ〜でもなぁ (;￣o￣) このままダラ…
実は寝坊しちゃってヾ(;´▽｀A``アセアセ 高坂〜鳩山〜高野倉で休憩(||||゜ ＿ ゜ ；)ドキッ．．．タイヤレバーがにゃいゾっ いつもコノ↓サドルバッグに(^.^)b 「チューブ」「ちょい工具」「タイヤレバー」がっっ 9/25（日）シクロクロスの応援に行ったときに…
るんルン♪ いってきまぁ〜ス(^.^)d《つづく♪》こんばんニャン=^^=今日は、ホントにイイ天気でしたぁ(^▽^)b いつものルートでっ高坂〜鳩山〜高倉で休憩♪ 今日は、キンモクセイの香りがっっっ♪ずっと♪秋デスねん♪ 明覚駅〜都幾川〜裏松アタック！ 裏松〜松郷↓ …
去年、５月〜９月の週末はほとんど雨は降らなかったんですが、 今年は(-.-;)ったく曇ってマすが、雨は降らないでよ！っと祈りつつ （＾人＾）出発♪いつものルートでっ♪ 高坂〜鳩山〜明覚〜裏松↑ ボクの祈りが通じたのかっ♪ 裏松頂上付近では日差しがっ♪♪♪こ…
曇空でしたが10時に出発！ 的場〜入間川自転車道路〜入間大橋〜荒川自転車道路(上り)〜 秋ヶ瀬公園〜彩湖♪到着しました(^.^)b それにしてもっ！！！ 蒸し暑いぃ〜っヾ(;´▽｀A``アセあせアセあせ空を見ると次第に雲がなくなり 太陽がっジリジリとっっ！！！彩…
蒸し暑い日が続いていますが ヾ(;´▽｀A``アセアセ みなさま！お元気ですかぁ〜！？暑い中、ヒルクラの為にっ体幹をキッチリ鍛えようとっ p(；^ｰ^)qニヒヒっ♪またまたネットで 「バランスディスク」なる物を発見！！！バランスボールの座布団バージョンみたい…
そうそう(^.^)b 先週の土曜日（6/25）鬼引き後の休憩中にっ 「マジンガーえしけんゼット」とお話をしまピた(^▽^)ノえしけんＺ： 「災転さわぁ〜ん♪FULCRUMのCULTセラミックベアリングど〜デスかぁ〜♪」 「Ｍ川さんと二人がかりで災転さんのフルクラムのホイ…
ＯＤの走行会にポチっとエントリ〜(^.^)b ボクは、高坂〜鳩山サンクス待機！ 川越ＯＤチームと合流(^.^)bお空は今にも泣きそうな感じでっ 今日は約１０名様くらい．．．（サンクスで皆様、補給）ＯＤ、Ｋ子嬢：「災転さわぁ〜ん！ゴメンねぇ〜♪」 「雨が降り…
LSDとは「Long Slow Distance」を略したもので 「長い距離をゆっくり走る」という意味です。このトレーニングの狙いは、 長い距離をゆっくり走ることによって、 全身の持久力を高めることにあります。長い距離を走るには、速く走っていては続きません。 個人…
